¿Todo el mundo ha oído muchas frases como "la L-carnitina no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso"?
No creas ciegamente todo lo que has leído. La aparición de este tipo de declaraciones es muy probable porque no tomaron el suplemento en el momento adecuado.
Los estudios han indicado que cuando los niveles de insulina son relativamente altos, puede ingresar suficiente L-carnitina a las células musculares. La L-carnitina se sintetiza en el organismo a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Proviene principalmente de la carne y otros productos animales, así como de alimentos como el aguacate y la soja.
Se emplea en numerosos suplementos nutricionales, dirigidos a diversos ámbitos, incluida la pérdida de grasa, masa muscular, masa ósea, afecciones cardíacas, sistema inmunológico y funciones cerebrales.
Para maximizar su eficacia, la dosis por porción debe ser de 2-3 gramos y debe tomarse junto con al menos 30-40 gramos de carbohidratos y 20-40 gramos de proteínas, preferiblemente con las comidas.
