La melatonina es una hormona natural secretada por la glándula pineal cuya función principal es regular el ciclo sueño-vigilia.
Contenido principal:
- Efectos fisiológicos:
- Regular el reloj biológico: Favorece el sueño profundo y mejora la dificultad para conciliar el sueño y el desfase horario.
- Efecto antioxidante: Neutraliza los radicales libres y reduce el daño del estrés oxidativo a las células.
- Regular la función inmune: mejora las defensas del cuerpo contra las infecciones.
2. Personas aplicables:
- Personas que suelen sufrir de insomnio y mala calidad del sueño.
- Trabajadores por turnos, viajeros a través de zonas horarias.
- En las personas de mediana edad y mayores, su secreción de melatonina disminuye con la edad.
3. Evidencia científica:
- Múltiples estudios han demostrado que la suplementación con melatonina a corto plazo puede acortar eficazmente el tiempo para conciliar el sueño y prolongar la etapa de sueño profundo, lo que tiene importantes beneficios en el tratamiento de los trastornos del sueño.
Resumen:La melatonina es reconocida mundialmente como una ayuda para dormir natural y no adictiva.
