El poder de la vitamina C

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente crucial en el campo de los suplementos para la salud. Es una vitamina soluble en agua que nuestro cuerpo no puede producir por sí solo, por lo que dependemos de fuentes y suplementos dietéticos. La vitamina C desempeña un papel vital en la síntesis de colágeno, que es esencial para la salud de la piel, los huesos y los tejidos conectivos. También es un potente antioxidante que protege nuestras células del daño de los radicales libres que pueden provocar envejecimiento prematuro, cáncer y diversas enfermedades. Además, estimula el sistema inmunológico al mejorar la función de los glóbulos blancos. Las frutas cítricas como las naranjas y los limones son fuentes naturales bien conocidas, pero los suplementos de vitamina C ofrecen una forma conveniente de garantizar una ingesta adecuada. Están disponibles en varias formas, como tabletas, cápsulas y polvos. Sin embargo, una ingesta excesiva puede provocar diarrea y calambres estomacales, por lo que es importante seguir la dosis recomendada.