Probióticos: bacterias beneficiosas para el bienestar intestinal

Los probióticos son microorganismos vivos que confieren beneficios para la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas. Los tipos más comunes incluyen las especies Lactobacillus y Bifidobacterium. Estas bacterias beneficiosas colonizan el intestino y ayudan a mantener un equilibrio saludable de la microbiota intestinal. Ayudan en la digestión al descomponer los alimentos, producir vitaminas como la vitamina K y algunas vitaminas B y mejorar la absorción de nutrientes. Los probióticos también fortalecen la barrera intestinal, previniendo la entrada de patógenos dañinos y reduciendo el riesgo de infecciones y trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable y la diarrea. Se pueden encontrar en forma de suplementos como cápsulas, polvos o en alimentos fermentados como yogur y kéfir. Al seleccionar un suplemento probiótico, busque uno con una gran cantidad de organismos viables y una variedad de cepas para abordar diferentes aspectos de la salud intestinal.